くしゃみが出る～～！目が＊シバシバ＊＊する・・花粉症じゃないんですけど
今日は、なぜか・・・黄砂のせいか～～～？？鼻がムズムズ～～！
＊＊＊＊花粉症デビューでしょうか(´；ω；`)ｳｯ…＊＊＊＊＊
昨日、腰痛の為の体操で♦♦♦♦片方（右か左）の腰をクイックイ♦♦♦♦これを友人に
して貰ったんです。普通に『腰をクイックイってあげてみて』って・・・
友人は、頑張ってました・・・しかし・・「上がんないよ～～(-_-メ)」
私は『こうだよ！こう』って、やって見せたんですが(笑)
「一緒に足が上がる・・足を上げない様にすると肩が上がるんだけど・・」
（お相撲さんの、ドスコイみたいだわ～）
『・・・・・本当だ(笑)・・もっと腰に括れ（くびれ）作るみたいにしてみて』
うんしょ～～「もう～～～無理～！(-_-メ)なんで出来んの？上がらないし～何？腰だけ動かすって～～マジ・・イライラする」と・
私も、フラダンスやベリーダンスみたいには、出来ませんが(笑)・・ゆっくり上げる事は出来ます。だから皆も一緒かなあ～～って、思ってました(>_<）
友人は「出来ない人は、これ出来なきゃダメなの(-_-メ)皆が出来る体操にしてよ！！」
（反省しました・・・友人からの【苦情】で、また一つ勉強になりました）
皆が出来る体操に、改善が必要だなあ～と(#^.^#)
♦♦♦♦皆さんは出来ましたか？出来なかった人・・すみませんでした♦♦♦♦
🌟出来ない人・・腰に手をあてて～～お尻を後ろに、少し突き出して下さい。
（お尻だけですよ～～腰は曲げないでお尻だけピッと出すんです）
🌟ゆっくり、元の姿勢に戻します。息を吐きながらやると効果大です。
また、お尻をピッと突き出し、ゆっくり元の位置に戻す。10回位かな！
1日、2セットはしてほしいです。
友人も、これは出来ました(*^^)v腹筋にいいねって♡♡良かった良かった♡♡
