雑談・・・・(。-`ω-)なんか妥協が増えた毎日

お休みして・・・心の切り替え

なんかね～

『あなたの事、特定しました・・・・うんむんかんぬん～～～』

超～～怖いメールが届きまして(;´･ω･)

ちょっと考えさせられました！！

場所も特定してるみたいに書かれていたし・・・

（何がしたいのか判らないから・・戸惑い）

最後は、ま～いいか・・・ですけど

近頃・怖いニュース多くて"(-""-)"

💟💟あおり・・

💟💟電車で注意して・・暴行された高校生

💟💟20代女性にGPS・・

💟💟腹いせに暴れる

などなど・・・

妥協が増えました！！

❄危険運転で危なかった時・・クラクションも鳴らせず・・妥協

❄デパートで若い10代Or20代前半の女性から、2・3人キャーキャー言いながらぶつかって来てソフトクリームを私のTシャツに付けられ・・「キャーやっちゃった・・(笑)行こう」って、謝らずに行ってしまった・・・

トイレの水で洗い流し・・黒Tシャツで良かった・・と妥協

❄歩きタバコで投げ捨て・・・火が消えてないので、慌てて消してあげ「すみません。あぶないので・・・」睨まれて終了・・・ま～いいか！

など・・妥協が増えました。

みんなストレスもたまってるんだろうな～～って考えるようにもなっちゃったし・・

なかなか厳しい時代になりましたね！

野菜も妥協

高くて・・・なくてもいいか？って・いくつかの野菜は我慢して妥協。

早く・・物価だけは戻って欲しいです(#^.^#)

栄養成分の主な働き・・・気にして食べよう！

栄養成分・・・真剣に考えたこと有りますか？？

なので・・・・(。-`ω-)

『栄養成分の働き』を知って、健康な体をめざしましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

💪エネルギー💪

身体を動かす為・生命機能を維持する・そのために利用するんです！

🥛カルシウム🥛

身体に大切な、骨＊歯＊を作り強くします！

🌹脂質🌹

エネルギーの中でも生命維持に必要なものです！

🍚タンパク質🍚

身体の臓器・筋肉・毛髪・皮膚を、作る為のエネルギー源です！

🥬炭水化物🥬

植物繊維・糖質など身体に吸収され、丈夫な体を作る為のエネルギー源です。

🧂食塩相当量🧂

生命機能を維持する為に必要なエネルギー源です。

🏹食物繊維🏹

便秘などにいいと言われますよね？？消化の役割をします。

人の消化酵素では、消化が出来ないので、食物繊維は整腸作用の働きをします。

❄❄❄栄養成分の摂取量は年代で違います❄❄❄

明日は、年代別の『摂取量』について、お話しようと思ってます！

よろしくお願いします。(*^_^*)

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健康な体をめざして・・・💚

今日も雨・・雨・・・・(。-`ω-)

雨の日の遊びはないのかな～～？

ネット出会い系アプリで不倫中だった友人とは、いまだに連絡が取れません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

LINEも既読にならず、電話も出ず・・元気ならいいけど・・あの火傷の後からだから

なんかあったかと・・心配・・連絡ないのが元気の証拠なのかな？？

・・か・・・ブロックされてる？？

旦那様と離婚した？？彼氏と上手く行ってない？？別れた？？

人生は色々・・あなたが元気なのが一番だよ(;´･ω･)

★☆★☆幸せ祈ってるよ～～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡元気でいてね！！★☆★☆

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今日は『健康な身体の為になる』話をします(*^_^*)

💕💕自分や家族の健康について考えた事ありますか？💕💕

女性は、美容の為にサプリメントとか・・化粧品とか・・

でも健康のための｛食事の栄養｝は考えてますか？？

好きなものばかり食べていませんか？？

栄養を考えて野菜を選んだり・・料理したり、バランスを考えたり、持病の為・美容の為の栄養を考えて摂取してますか？？

人間の身体は、毎日食べる食べ物から作られていて、栄養を摂取してるんです！！

💟💟買い物をする時に、栄養成分表示を見て買ってますか？？

・・・と・・聞いてみると

あまり見ないと言う人が、半数だそうです。

💟💟では、気になる栄養成分は何ですか？意識して摂取する成分は？？

・・・一般的に、肥ることを気にして【エネルギー】【カロリー】だそうです。

ビタミンやミネラルは気にしてないようです！美容にいいのにね（笑）

💟💟カルシウムは気になりませんか？の問いに・・・

歯が痛くなったり・・膝や腰が痛い時に、気になります！と言う答え

普段摂取しなきゃカルシウムは溜まらないのにね(;´･ω･)

骨を作っているのは、カルシウムです！【乳製品】取りましょう！

💟💟食物繊維は、どうですか？？

・・・女性は～～便秘になると思いますが・・お買い物で考えては買いません！

男性は～～出されるものを食べるので・・気にしていません！！

※【食物繊維】は体内で消化・吸収されないんです。知ってましたか？？

だから、小腸を通って大腸まで届いて、お腹の中を奇麗に掃除しながら降りてくるんです"(-""-)"だから、【食物繊維】は便秘に効くんです！

❄❄栄養成分表示を見て活用して❄❄

❄タンパク質・・・筋肉を維持したり、筋肉をつけたい人向け・・筋肉の元は「タンパク質」です。大豆・卵・肉・魚・乳製品に多く含まれた居ますよ！

❄高血圧にならないための注意・・・「塩分」です！

摂取しすぎると＊＊高血圧＊＊胃がん＊＊腎臓病＊＊の病気リスクが高くなります！

食塩は、スポーツでは摂取が欠かせないものですし・・生命機能を維持するのに必要です！！適度に摂取しましょう！！

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今・・・力を入れている出来事・・・心のケア

誰でも一つは悩みがあるもの・・上手く解消できればいいけど出来ないと＊くよくよ＊＊めそめそ＊＊しちゃうんだよね～～～( 一一)

一人でも助けたいと(;´･ω･)会社でも力を入れだした『心のケア』『心の健康』

コロナで増えた※※苦しい・毎日が、何となく辛い・疲れた※※と言う思い！！

大切な人が亡くなった時・・・・(。-`ω-)辛いの一言で済まされない心の闇

ほんの些細なことでも相談に行っていいんだよ(;´･ω･)

👇そう・・こんな気持ち👇

★☆気持ちが落ち込んで食欲がない

★☆ふとした時に過呼吸になってしまう

★☆いいことなんて何もない

★☆なぜか涙が止まらない

★☆一人になると孤独になる

★☆生きて行くのが辛い・・・

★☆眠れない

★☆誰にも相談できない

★☆自分は居ない方がいいんだ・・と思ってしまう

★☆誰も助けてくれない

★☆被害妄想が広がっていく

★☆誰かを攻めたくなってくる

★☆頭痛がしてイライラが止まらない

★☆死んでしまいたいと自死してしまいたくなる

★☆自分を傷つけてしまう

★☆何かを壊してしまいたくなる

・・・・・などなど

辛い気持ちから、逃げたくて【アルコール依存症】【統合失調症】そこから（これじゃいけないと思い悩み）【うつ病】へと進んでしまう！！

そうなる前に、

💟心や体の健康悩みは💟

＊＊保健福祉センター相談室＊＊　　　＊＊保健所＊＊

💟子供の相談は💟

＊＊虐待が疑われる場合・・児童相談所＊＊　　＊＊青少年SOSセンター＊＊

＊＊18歳までの子供が書ける電話相談は、・・チャイルドライン＊＊

＊＊いじめや不登校、進路の悩みは・・24時間こどもSOSダイヤル＊＊

＊＊人権問題は・・こどもの人権110番＊＊

💟心の悩み・自殺に関することは💟

＊＊いのちの電話相談＊＊　　＊＊心のダイヤル＊＊　　＊＊自殺予防いのちの電話＊＊　　　＊＊電話が掛けれない人はメール相談もあります（ネット検索して）＊＊

💟男女間トラブル・・恋人や夫などからの暴力相談は💟

＊＊男性専門電話相談＊＊　　＊＊女性相談センター＊＊　　＊＊男女共同参画プラザ一般電話相談＊＊　　　＊＊LGBT専門電話相談＊＊

💟借金・失業・相続・多重債務・消費生活の悩みは💟

＊＊県民生活相談センター＊＊　　＊＊日本司法支援センター＊＊

💟精神科相談は💟

＊＊精神科救急情報センター＊＊

💟犯罪やいじめの被害・少年非行の相談は💟

＊＊警察本部少年サポートセンター＊＊　　＊＊犯罪被害者相談室＊＊

＊＊性犯罪被害者相談電話＊＊　　＊＊ストーカー相談110番＊＊

💟働くことの相談は💟

＊＊人材チャレンジセンター＊＊　　＊＊障害者職業センター＊＊

＊＊若者サポートステーション＊＊

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一人で悩まず、相談してみて・・聞いて貰うだけで少しづつ心が軽くなるかも

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明治村へ観光～～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

久しぶりに天気も良く、『明治村』に行ってきました！！

平日なんで人出は少ないかな～～って思っていましたが・・・

なんと・・小学生団体が・・中学生団体が・・・高校生団体が・・・

観光バスで来てまして（笑）いっぱいでした( *´艸｀)

コロナの影響を受けず、観光できるようになったんですね～～(*^_^*)

北口から入りまして

お出迎え

トンネル抜けたところに～～

謎解き・・・今回は諦め観光のみ( 一一)

久しぶりにきて楽しかったです！！

色んな古い建物・・建物・・歴史・・

教会です。

中は～～～奇麗なステンドグラス

神秘的

大きいでしょう？

こんなんたくさん

行ってみて下さいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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4回目接種・・・・(。-`ω-)

高齢者（60歳以上）からなんですが5か月開けないと接種できないので

取り合えず・・3回目終了してても、月を決めないとダメなので

1月末までに終了している方が先行

しか～～～し

高齢者は、そんなん判らないですよね！

かかるわ・・かかるわ・・来場するわ・・来場するわ・・( 一一)

『嫁は届いたのに俺は来てない！どうなってんだ』

『接種券なくても予約取れるんだろう～～3回目終了してたら』

『接種券来たんですけど・・どうしても接種しなくちゃいけないんでしょうか』

などなど・・・

基礎疾患の方も先行して行う予定です！

まだまだ・・知らない人居ますし・・接種ばなれもしてるし・・・

みなさんも頑張ってます・・・なるべく接種しましょう(*^_^*)

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ワクチン接種・・4回目が始まりました！

さてさて・・・・4回目接種が、始まりました！！

3回目が、なかなかスムーズに行かなくて"(-""-)"

やっぱり接種される方が少ない！

接種したからって、コロナにかからない訳じゃないから。

・・かかっても軽く済むって言うけど・・3回目接種してても、コロナに感染して亡くなってる人居るし( 一一)

小児だって、後遺症が出る子もいるし、不安だよねぇ！

接種しても小児ワクチンは、抗体が1か月じゃ・意味ある？？・・・(。-`ω-)

モデルナは期限が短いから廃棄になる確率が大きいし・・・・(。-`ω-)

コロナワクチンも、インフルエンザと似ているから、其のうち・個人で予約して接種するようになっていくんだろうな(*^_^*)

4回目接種が、どのくらいの人が、接種されるんだろう・・？？

3回目接種が少なかったから、４回目はもっと減るんだろうな～！

一応、3回目接種してから5か月経った方から、郵送しましたが・・・

優先は『高齢者』と『基礎疾患を持ってる方』

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💕💕シン・ウルトラマン💕💕

観てきました～～満席でした！！

まあまあかな(*^_^*)ウルトラマンファンの人には、たまらないのかも( *´艸｀)

主人はウルトラマンファンなので、帰りの車の中でハイテンションで

まくし立てていました「あのシーンは・・・・・・で出てた・・・あれは・・・」

と次から次へと・・・・（笑）

（私には判らないんですけど～～うん！うん！て相槌は入れてましたけどね）

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マッチングアプリ不倫の友人・・・連絡が付きません( 一一)

どこへ行ったのやら？何もなければいいんですが・・・・(。-`ω-)

火傷の脚も酷い状態だったし・・・一番はマッチングサイトで知り合った彼氏と別れた事が根深い！

忘れられないんだよね。。辛いんだよね。。貢いだお金は戻ってこないし。。

LINEも既読にならない・・・どこ行ったんだよ～～～(≧◇≦)

男なんて、あなたの周りにいるじゃん！

早く、いつもの○○ちゃんに戻って・・明るい笑顔を見せて。

辛いのは判るよ・・死にたいって思う気持ちも・・

「死んじゃダメだよ・・生きていればきっと良い事がある！」

て言った私に対して

『あなたは良い方向に戻ったから、そんな事言えるのよ』と言ってた友人(;´Д｀)

残された者が辛いんだよ～～～(≧◇≦)

友人には両親も子供も居るんだから・・・友達だって私より居るんだから！

どんな言葉も伝わらないんだよね。。

人生って・・生きずらい！！

名古屋コーチンの卵・・全部・双子でした(*^_^*)

『天下り』って・・・・(。-`ω-)田舎ほど凄いです！

久しぶりに⁑⁑🎾テニス🎾⁑⁑を一人でやってきました！

台座にボールのついた一人で出来る道具を持ってテニスコートへ・・・

準備運動して素振りして開始・・・もう楽しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

周りはグループばかりで最初は恥ずかしかったんですが（笑）1度やり始めたら、もう私の世界・・どんどん自分を追い込んでいって・・あっという間の1時間でした。

本当に楽しかった～～いい汗かいて嫌な事も忘れて（笑）

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『天下り』って良く聞きますが、本当に多いんだって、改めて思いました！

定年退職しても、色んな業種へ転職出来てるんですよ～～だから若い人が働けないんです・・・"(-""-)"私の周りにもいっぱい・・今年3人がやってきました。聞くと『天下り』なんです。

「個々の前は○○に居てま～行きたい処を言えば、入れてくれるんですよ(*^_^*)」と・・・公務員っていいな～～(#^.^#)

教育委員会も『天下り』でいっぱい！商工会議所も・・市や町が管理している施設の役員はみな『天下り』・・・いいな～～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

テニスで休憩している時に、聞いてた会話で判った事なんです！！

叔父様方が・・「おい。どうだ次の職場は？？行きたい会社があったら、いつでも言ってこい・・特権だからな～～この年で働けるのは・・（笑）」

『ま～仕事ったって座ってればいい仕事だから、いまの職場でいいですよ・・定年があってないようなもんだ』

「息子が警察を定年退職するですが・・どこかないですかね～～市長？？」

『ある！ある！月収は50万位もらえればいいかね？？』

・・・ま～～聞いてて＊＊おお～～～(≧◇≦)て感じで聞き入ってしまった(#^.^#)

これも椿なんですよ～ウォーキングで見つけたの(*^_^*)

★★笑いヨガ★★

先日・・参加してきました！！

1日1回、笑えば幸せが寄ってくる・・・とか

笑いましょうね～～～心の底から(#^.^#)

少し上を向いて、口を開いて笑うと軌道が確保され、お腹から声が出るんだそうです！！わハハハハハ～～～(≧◇≦)