zakkinyan’s diary

身体が煌めくため

健康な体をめざして・・・💚

今日も雨・・雨・・・・(。-`ω-)

雨の日の遊びはないのかな~~?

ネット出会い系アプリで不倫中だった友人とは、いまだに連絡が取れません( ノД`)シクシク…

LINEも既読にならず、電話も出ず・・元気ならいいけど・・あの火傷の後からだから

なんかあったかと・・心配・・連絡ないのが元気の証拠なのかな??

・・か・・・ブロックされてる??

旦那様と離婚した??彼氏と上手く行ってない??別れた??

人生は色々・・あなたが元気なのが一番だよ(;´・ω・)

★☆★☆幸せ祈ってるよ~~~(⋈◍>◡<◍)。✧♡元気でいてね!!★☆★☆

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今日は『健康な身体の為になる』話をします(*^_^*)

💕💕自分や家族の健康について考えた事ありますか?💕💕

女性は、美容の為にサプリメントとか・・化粧品とか・・

でも健康のための{食事の栄養}は考えてますか??

好きなものばかり食べていませんか??

栄養を考えて野菜を選んだり・・料理したり、バランスを考えたり、持病の為・美容の為の栄養を考えて摂取してますか??

人間の身体は、毎日食べる食べ物から作られていて、栄養を摂取してるんです!!

💟💟買い物をする時に、栄養成分表示を見て買ってますか??

・・・と・・聞いてみると

あまり見ないと言う人が、半数だそうです。

💟💟では、気になる栄養成分は何ですか?意識して摂取する成分は??

・・・一般的に、肥ることを気にして【エネルギー】【カロリー】だそうです。

ビタミンやミネラルは気にしてないようです!美容にいいのにね(笑)

💟💟カルシウムは気になりませんか?の問いに・・・

歯が痛くなったり・・膝や腰が痛い時に、気になります!と言う答え

普段摂取しなきゃカルシウムは溜まらないのにね(;´・ω・)

骨を作っているのは、カルシウムです!【乳製品】取りましょう!

💟💟食物繊維は、どうですか??

・・・女性は~~便秘になると思いますが・・お買い物で考えては買いません!

男性は~~出されるものを食べるので・・気にしていません!!

※【食物繊維】は体内で消化・吸収されないんです。知ってましたか??

だから、小腸を通って大腸まで届いて、お腹の中を奇麗に掃除しながら降りてくるんです"(-""-)"だから、【食物繊維】は便秘に効くんです!

❄❄栄養成分表示を見て活用して❄❄

❄タンパク質・・・筋肉を維持したり、筋肉をつけたい人向け・・筋肉の元は「タンパク質」です。大豆・卵・肉・魚・乳製品に多く含まれた居ますよ!

❄高血圧にならないための注意・・・「塩分」です!

摂取しすぎると**高血圧**胃がん**腎臓病**の病気リスクが高くなります!

食塩は、スポーツでは摂取が欠かせないものですし・・生命機能を維持するのに必要です!!適度に摂取しましょう!!