今日も雨・・雨・・・・(。-`ω-)
雨の日の遊びはないのかな~~?
ネット出会い系アプリで不倫中だった友人とは、いまだに連絡が取れません( ノД`)シクシク…
LINEも既読にならず、電話も出ず・・元気ならいいけど・・あの火傷の後からだから
なんかあったかと・・心配・・連絡ないのが元気の証拠なのかな??
・・か・・・ブロックされてる??
旦那様と離婚した??彼氏と上手く行ってない??別れた??
人生は色々・・あなたが元気なのが一番だよ(;´・ω・)
★☆★☆幸せ祈ってるよ~~~(⋈◍>◡<◍)。✧♡元気でいてね!!★☆★☆
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今日は『健康な身体の為になる』話をします(*^_^*)
💕💕自分や家族の健康について考えた事ありますか?💕💕
女性は、美容の為にサプリメントとか・・化粧品とか・・
でも健康のための{食事の栄養}は考えてますか??
好きなものばかり食べていませんか??
栄養を考えて野菜を選んだり・・料理したり、バランスを考えたり、持病の為・美容の為の栄養を考えて摂取してますか??
人間の身体は、毎日食べる食べ物から作られていて、栄養を摂取してるんです!!
💟💟買い物をする時に、栄養成分表示を見て買ってますか??
・・・と・・聞いてみると
あまり見ないと言う人が、半数だそうです。
💟💟では、気になる栄養成分は何ですか?意識して摂取する成分は??
・・・一般的に、肥ることを気にして【エネルギー】【カロリー】だそうです。
ビタミンやミネラルは気にしてないようです!美容にいいのにね(笑)
💟💟カルシウムは気になりませんか?の問いに・・・
歯が痛くなったり・・膝や腰が痛い時に、気になります!と言う答え
普段摂取しなきゃカルシウムは溜まらないのにね(;´・ω・)
骨を作っているのは、カルシウムです!【乳製品】取りましょう!
💟💟食物繊維は、どうですか??
・・・女性は~~便秘になると思いますが・・お買い物で考えては買いません!
男性は~~出されるものを食べるので・・気にしていません!!
※【食物繊維】は体内で消化・吸収されないんです。知ってましたか??
だから、小腸を通って大腸まで届いて、お腹の中を奇麗に掃除しながら降りてくるんです"(-""-)"だから、【食物繊維】は便秘に効くんです!
❄❄栄養成分表示を見て活用して❄❄
❄タンパク質・・・筋肉を維持したり、筋肉をつけたい人向け・・筋肉の元は「タンパク質」です。大豆・卵・肉・魚・乳製品に多く含まれた居ますよ!
❄高血圧にならないための注意・・・「塩分」です!
摂取しすぎると**高血圧**胃がん**腎臓病**の病気リスクが高くなります!
食塩は、スポーツでは摂取が欠かせないものですし・・生命機能を維持するのに必要です!!適度に摂取しましょう!!