寒波で雪がすごく振って・・翌日は凍って・・滑る滑る( 一一)
蟹食べました(*^_^*)実入りパンパンで、とっても美味しかったです！
ケーキもあって・・・幸せ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
プレゼントとか全然こだわらない主人が、プレゼントを買って来て（誕生日とかのプレゼントもあったりなかったり・・・）
『なんで・・これ？？？』・・・と思ったプレゼントが、これです！
なかなか手に入らない品だとか・・"(-""-)"
（私に何をさせたいんじゃ？？）
射撃は好きですよ・・・主人は★サバゲー★始めちゃったし（笑）
私は、★サバゲー★はヤル気ないんですけど～～～(≧◇≦)
強行突破かな？？
（ありがと・・活用させていただきます）
ウォーキング・・・少し歩き方変えました。
なぜ・・それは冬の寒さで固まる肩の筋肉を作るのと・・肩甲骨を温めて姿勢の良いウォーキングをするためです！
冬だからこそ向いた歩き運動です。
💜準備運動してから
💜100メートルほど軽く歩きます
💜肩だけを（手や腕は動かさないで腕を下に伸ばしたまま）交互に前後運動をしながらウォーキングします。
💜1キロくらい肩を前後運動しながら、頑張ってウォーキングしてください
💜両手を後ろに組んで、足を1歩出すタイミングで上にクイッと上げます
💜次の1っ歩で下げます
💜結構キツイので自分の出来る範囲で歩いてください
💜最後に深呼吸で、両手を万歳してゆっくり横に下ろします。そしてもう一度前から両手を上げてって、万歳・・横に下ろします。これを10回ほどの深呼吸運動で体が＊＊整う＊＊んです！
＊＊＊＊＊体を温めて、運動してくださいね＊＊＊＊＊
