寒くなってきました～～シロンちゃんも寒いのか（毛皮着てんのに・・・）
床に敷いていたファンヒーターのマットに包まってました・・・(*^_^*)
仕方ないので、暖房を入れてあげました(笑)
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さてさて・・会社は【3回目接種】の発送準備！
ちゃんと2回目接種が終わっているか、しっかり確認してから『医療従事者』を探し、クーポン券と予診票が合体した書類を、手織りして案内状・説明文を同封・・・封函💕
発送・・・次の高齢者用を、少しづつ準備・・高齢者って老人ホームにいる方も見えるし・・・また死亡してる方も居て・・調査して名簿作成・・・てな感じで頑張って作業してます( 一一)
あと来年の行事の予定表作り⁂⁂市役所の方々分⁂⁂歯科衛生士さん⁂⁂栄養士さん⁂担当の医師の方々⁂⁂心理カウンセラーの方⁂⁂保育士さん⁂⁂などなど
💙💙副業のお仕事💙💙段取りを考え、話し合いを重ね、決めていく！
ヨガ・・・と言うか・・健康体操教室・・の依頼で(*^_^*)
計5回公演・・・なのです。
※※※※呼吸法・引き締めの違い※※※※
男女・・骨盤の違いからお腹の締め・お尻のキュッと締め・やってみて下さい。
💟男性💟
お腹は、息を吐きながら、お腹を引っ込めつつキュッと締めます。
お尻は、少し膝を曲げ・・伸ばしながら肛門を締めます。
💟女性💟
お腹は、胸で息を吸って・・ゆっくり息を吐きながら、お腹を引っ込めキュッと締めます。
お尻は、膣を締め・・・お尻をキュッと締めます。
★★この状態で伸びをしてみて下さい！腹筋(#^.^#)筋肉を感じられますよ★★
