zakkinyan’s diary

身体が煌めくため

食べ過ぎた【胃】を強くする体操(食べた後は、しないでね)

【老いの離婚】の友人は、やっぱり*福島*へ行くそうです!

遠いんだろうなあ~~~!ここが東海地方だから・・(≧◇≦)

でも「福島弁」さっぱり❣❣何を話してるか判らなかった(笑)

でも、友人のお姉さんは、なんか豪快な話し方だったなあ~~♡♡わさお♡♡思い出しました(笑)う~~ん!素朴な田舎の*おかあちゃん*ってイメージ(*'▽')

♦♦♦♦♦♦♦♦お姉さんと暮らせないのかな?♦♦♦♦♦♦♦♦って思ったんだけど

友人が引き取る意味は??私達には判らない何かがあるんだろうね"(-""-)"

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今日は、ついつい食べ過ぎたりして、胃に負担かけちゃったり・・そんな時に、胃を強くさせていれば、消化が早く【胃もたれ】になるのを防ぎます!!

※※さ~過食体操を始めます※※

🌟正座して下さい・・・足の親指と親指が重なるように座って下さいね(^_-)-☆

(膝が痛い人は、無理をしないで・膝が開いても大丈夫ですよ)

🌟正座した状態で、両手を後ろに持っていき、床につけます。

 そこから、ゆっくり上半身を倒していきます。

🌟正座した状態で、床に上半身が倒れたら、(その時は膝が開いた状態になります)

膝は開いても大丈夫なので・・背中と膝が床につくようにします。

出来なければ、頭と膝でも構いません。

🌟次に、両手を・お腹の上で組みます。で・・・手のひらを膝の方(下に)に向けます。(腰が浮いた状態ですね~~!ブリッジみたいな)

🌟両手を組んだまま、万歳の感じで、ゆっくり上げて行きます。

そして、グーと上に伸ばします。少し痛いかも知れない!けど頑張って~~!

🌟ゆっくり、元の位置・お腹の方へ戻します。その状態で息を吐いて3秒キープ♡♡

(お腹を引っ込めてね・・・力は入れなくていいから)

******太ももを、緩め・・脇の筋肉を伸ばす事で、リンパ液の新陳代謝を促進してくれるので、『消化器官』系の改善に効果があるんです(#^.^#)********

(⋈◍>◡<◍)。✧♡背筋も強くなるよ~~~!!

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黄色い水仙花を頂きました・・色んなのあるね❣❣