ランチに主人と行ってきました🍴「初寿司」知ってる方は知ってる・お店(笑)
平日だし、お客様は少ないかな～って思ってたんですが・・なんと満席・・待ちもあるくらい(´･･｀)早めに行ったので座れましたが・・コロナ関係ないですね(笑)ここは❣❣
さて＊＊＊＊【体内美肌】って知ってますか？？
★★6時間以上寝る
★★軽い運動をする
★★正しい食事（身体に良い物を摂取する）
【体内美肌】を作る為に必要である、この3つが基本になっています。
人は、健康な身体があってこそ、素肌がキレイになると言われてますから【体内美肌】書いて字のごとく＊＊身体の中からキレイにすると言う事です。＊＊
女性って、繊維があって身体に良い・野菜をたくさん取る・ヘルシー・ダイエット・・と言って💛生野菜サラダ💛を良く食べますが、ヘルシーかも知れませんが＊＊生野菜は身体にいい＊＊とは言えません！
サラダのような生野菜には、身体に良い「ビタミン成分量」が、少ないんです。
知ってましたか？？
💛💛生野菜サラダ💛💛は、冬の時期は身体を冷やします。人の身体は、身体が冷える事によって、♦肩こり♦血行不良♦お腹の不調♦になり、肌に『栄養』が行かなくなっちゃうんです(>_<)
サラダで『栄養』を取りたいのであれば、食品（野菜）を選んで食べる事によって、成分量は増えるんです。サラダでも身体を温められるものを選びましょう！
では・・何が良いのか・・・"(-""-)"
♦♦♦♦肌に最も良い野菜は、ベータカロチン（ビタミンA）を含む【緑黄色野菜】なんです♦♦♦♦
なんで良いのかって・・それはベータカロチンは＊肌荒れ＊老化＊を予防する働きや『抗酸化作用』が強いからです。老化は女性だれしも防ぎたいですよね？
男性もかな？私も老けたくないです(>_<)
♡♡そこでベータカロチンを含む緑黄色野菜は何かというと・・・♡♡
⁂カボチャ・人参・春菊・オクラ・ブロッコリー・パセリ・小松菜・ピーマン・ほうれん草・青梗菜・さやえんどう・いんげん・ニラ・シソの葉・・・などです！
♦♦♦♦抗酸化作用と言えば『ビタミンC』にも抗酸化作用があるんですよ！！ビタミンCは、野菜で言うなら【淡色野菜】この淡色野菜に含まれていて、＊＊シミ対策＊＊に良いとも言われてます♦♦♦♦
♡♡淡色野菜♡♡は、何かというと～～～
⁂白菜・レンコン・キャベツ・もやし・カリフラワー・ジャガイモ・ゴーヤ・さつま芋・・・などです！
💛💛💛栄養素を上手に摂取するなら💛💛💛💛
【温野菜にする】・・なるべく蒸して食べると、栄養素も失われず、温かいから身体に吸収しやすくなります。他には、温かくて成分が流れ落ちても、全部残さず取れる『お味噌汁』にして摂取するのが、お薦めです！
(#^.^#)【体内美肌】としては、＊＊温野菜 プラス タンパク質が取れる肉（豚肉・鶏肉ですね❣❣牛の赤身は発がん性があるので摂りすぎないで下さい）＊＊を、一緒に食べるのがベスト・・・他には＊＊豆類＊＊を取り入れると美肌へ導き、もっとベストです！！身体の中から、綺麗にして肌を潤し、美肌若返りしましょう❣❣
